Zasięg
Zasięg
redakcja
Redakcja
Ogłoszenia
Ogłoszenia
Reklama
Reklama
Najbliższe wydanie Kuriera Południowego ukaże się 1 października 2021**Najbliższe wydanie Kuriera Południowego ukaże się 1 października 2021 **Najbliższe wydanie Kuriera Południowego ukaże się 1 października 2021*


wydanie piaseczynsko-ursynowskie (nr 864), 2021-07-23
Które objawy menopauzy można złagodzić domowymi sposobami?

Z pewnością większość kobiet po 50. roku życia może potwierdzić, że objawy menopauzy bywają bardzo dokuczliwe. Mimo że klimakterium jest całkowicie normalnym zjawiskiem i w gruncie rzeczy nie trzeba się go obawiać, to niestety towarzyszące mu dolegliwości mogą w dużym stopniu utrudnić nam życie. Co prawda skutecznym rozwiązaniem bywa farmakoterapia zaproponowana przez ginekologa, to jednak warto także wykorzystać bardzo proste domowe sposoby, które również sprawią, że menopauza stanie się bardziej znośna.
 
Objawy menopauzy – które są najbardziej charakterystyczne?

Objawy menopauzy, ich stopień nasilenia i samo wystąpienie, jest oczywiście uzależnione od wielu czynników. W przypadku każdej kobiety proces ten opiera się na tym samym: funkcja jajników stopniowo wygasa, przestają być wytwarzane hormony płciowe, a okres płodności dobiega końca. Niemniej sam tryb życia czy uwarunkowania genetyczne mogą mocno wpływać na to, z jakimi symptomami będziemy miały do czynienia. Genetyka jest istotna również w przypadku określenia, kiedy prawdopodobnie czeka nas menopauza. Średnio jest to 51. rok życia, jednak może to być także parę lat wcześniej lub później. Warto dopytać mamy i babci, kiedy same przechodziły przez klimakterium, ponieważ istnieje duża szansa, że w naszym przypadku będzie całkiem podobnie.
 
Do najczęstszych i zarazem najbardziej wyróżniających się objawów menopauzy zaliczamy:
-uderzenia gorąca – trwające zwykle kilkadziesiąt sekund, ale odczuwalne wiele razy w ciągu doby, zwłaszcza w nocy;
-zimne poty – również najczęstsze nocą, są zresztą bezpośrednim wynikiem uderzeń gorąca;
-bóle głowy, mięśni, ogólne zmęczenie organizmu;
-suchość pochwy, co jest efektem zmniejszenia poziomu hormonów płciowych;
-huśtawki nastrojów, rozdrażnienie;
-pogorszenie się stanu skóry, która staje się sucha, wiotka i cieńsza, czasem też wypadanie włosów;
-wahania masy ciała;
-spadek libido;
-zaburzenia snu, zwłaszcza bezsenność oraz przedwczesne, nieuzasadnione pobudki;
-pogorszenie nastroju, które w skrajnych przypadkach może prowadzić nawet do depresji.
 
Jak radzić sobie z menopauzą?

Żeby menopauza rzeczywiście mogła się okazać łatwiejsza do przejścia, przede wszystkim należy jak najszybciej zmienić swoje dotychczasowe nawyki, jeżeli te odbiegały od zdrowych. Bardzo istotna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Trzeba unikać wysoko przetworzonych produktów, a do tego dużych ilości cukru, soli i nasyconych tłuszczów. Zamiast tego nasze posiłki powinny obfitować w świeże owoce i warzywa, a do tego ryby i chude mięso. Dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników pomoże też suplementacja. Konieczne jest również zrezygnowanie z papierosów i ograniczenie spożywania alkoholu, a nawet kofeiny. Zamiast tego należy troszczyć się o to, by wypijać ok. 2,5 litra wody dziennie.
 
Oprócz tego niektóre objawy menopauzy zredukuje aktywność fizyczna – oczywiście dostosowana do naszych możliwości zarówno wytrzymałościowych, jak i czasowych. Może to być joga, basen, a nawet regularne spacery. Uprawianie sportu wspaniale wzmacnia ciało, a do tego pozwala rozładować stres i napięcie.
 
Domowe sposoby na menopauzę

Poza ogólnymi zasadami dotyczącymi trybu życia, warto także stosować się do poniższych wskazówek w związku z objawami menopauzy:
-uderzenia gorąca – pij chłodną wodę, wietrz pomieszczenia, a do spania zakładaj odzież z przewiewnych materiałów;
-problemy ze snem – pij ziołowe herbaty, np. z melisy i stosuj metody relaksacyjne przed pójściem do łóżka (np. poczytaj książkę);
-suchość pochwy – zaopatrz się w żele nawilżające, które zmniejszą dyskomfort i pozwolą nadal cieszyć się życiem intymnym;
-przybieranie na wadze – oprócz zrównoważonej diety i aktywności fizycznej, suplementuj wapń oraz witaminę D;
-pogorszenie stanu cery – opracuj dobrą rutynę pielęgnacyjną na bazie kosmetyków z kolagenem i kwasem hialuronowym;
-wahania nastroju, przygnębienie – szukaj nowych aktywności towarzyskich, unikaj sytuacji stresowych, pozwalaj sobie na odpoczynek, kiedy tego potrzebujesz. Jeśli samopoczucie nie ulegnie poprawie, warto odwiedzić psychologa.
PROMOCJA

tagi:    menopauza

Brak komentarzy

dodaj komentarz
komentarz będzie widoczny po akceptacji przez administratora
nick:
Komentarz:

wprowadź liczbę z obrazka pomniejszoną o "jeden":         

Wydanie:
PIASECZYŃSKO-URSYNOWSKIE
· Jaki sportowy samochód zrobi z Ciebie świetnego kierowcę?
· W trosce o lasy
· Sołtys tropi śmiecących
· Zasłużeni dla gminy
· Zagłosuj na budżet obywatelski Mazowsza! Te projekty są tuż obok nas
· Gmina sprzedaje grunty po KPGO Mysiadło
· Centrum miasta w nowej odsłonie? Taki jest plan burmistrza
· Co dalej z autobusem 727?
· Wkrótce rusza renowacja Poniatówki
· Psy Wilkonia stanęły przed CEM
· Ważne ulice wkrótce będą jak nowe
· Co musisz wiedzieć o kredycie gotówkowym online?
· Integracyjne narodowe czytanie
· Samoloty latały nad Parkiem Zdrojowym
· Nie koszą trawy i chwastów na rondach. Podobno chodzi o ekologię...
· Dni Prażmowa
Wydanie:
PRUSZKOWSKO-GRODZISKIE
· Piękna nasza Polska cała
· Trzej królowie przybyli z darami
· Miasto wspiera walkę ze smogiem
· Domaniew z nową świetlicą
· Pamięci prezydenta Wilsona
· Co zrobić, żeby było bezpieczniej?
· Tańsze bilety dla mieszkańców
· Zainwestują w drogi, kanalizację i... Austerię
· Poznaj mieszkańców lasu
· Czytali i w dzień, i w nocy
· Trzy nowe pomosty i siłownia
· Gorączka w pogotowiu
· Najpierw bramki, potem nowe pasy
· Wiosną wystartuje budowa Akademii Legii
· Stacja i dworzec na ukończeniu
· Kilometry ulic, dwie hale, przedszkole i ratusz
Wydanie:
GRÓJECKIE
· W Dniu Chynowa bawiła się cała gmina
· Olimpijczyk z indeksem
· Lekcja samorządności
· 36 uczniów uczestniczyło w Misji Przyroda
· Marianna Czamara „Belfrem roku”
· Sceny jak z prawdziwego horroru
· Marian Woronin w Błędowie
· Próbował podpalić kościół
· Rosiewicz wyśpiewał sobie „Ciotkę szarlotkę”
· Dyrektorem to tu jestem ja!
· Grójec będzie płacić mniej
· Każde jabłko na wagę „złota”
· Maliszewski czeka na wyrok
· Spóźniony śmigus-dyngus... pomyjami
· PCM w Grójcu ogłosi upadłość?
· Truskawkom zagłada nie grozi
© 2005-2021  Kurier poludniowy    •    Wszystkie prawa zastrzeżone    •    projekt i wykonanie: iQuest